カーボドリンクとは糖質を含む飲料で、
サッカーの試合や練習、その他トレーニングで
ガス欠によるパフォーマンスの低下を防ぐのに便利です。
また、食が細い選手や夏場に食事量が減ってしまう選手の糖質量確保、
体重増量したい選手の補食替わりにも有効に使えます。
普段の食事でしっかり糖質量が摂れていて、
試合などでも不足を感じることがなければ
特別取り入れる必要はありませんが、
「試しに一度使ってみたら、いつもよりも動けた」
なんてことも結構あります。
食事が基本でカーボドリンクは補助の役割ですが、
必要な人は取り入れてみよう！
クラスターデキストリン
カーボドリンクは種類もたくさんあってそれぞれに特徴があります。
大きく分けてクラスターデキストリン商品と
マルトデキストリン商品に分かれますが、
糖質摂取に対して食事以外でわざわざコストを割くなら
クラスターデキストリン商品一択です。
クラスターデキストリンは血糖値が上がりにくい糖質で
長時間の運動でも効果が長く続くことが特徴です。
サッカーの試合や練習でで最後まで走れるように摂るのであれば、
クラスターデキストリンを摂りましょう。
マルトデキストリンは血糖値が急激に上がりやすく、
リカバリー目的などに使えますが、
そのあたりは捕食を摂ることである程度カバーができます。
両方を使い分けるのもありですが、
なくても良いものにコストを割くなら
もっと必要なものに投じた方がいいかと思います。
クラスターデキストリンのおすすめ商品
クラスターデキストリンを含む商品は種類が少ないため
あまり迷うことはありませんが商品によって特徴が違います。
バルクスポーツ クラスターデキストリン
クラスターデキストリン以外は何も加えていないシンプルな粉末。
水に溶けやすく、甘みも薄いため飲みやすく
他のドリンクに入れてもあまり味を邪魔しません。
食事はきちんと摂っているがエネルギー不足を感じる、
体重を増やすために補食がわりに摂りたい、
食欲があまりないなど、困った時にいつでも摂れることを重視するなら
バルクスポーツのクラスターデキストリンがおすすめです。
グリコ エキストラハイポトニックドリンク CCD
グリコのエキストラハイポトニックドリンクCCD、
クラスターデキストリンにナトリウムや７種類のビタミンを加えた
ハイポトニックドリンク。
ハイポトニックドリンクは、運動中など体内の水分量が少ないときに
素早く身体に水分補給ができるように設計された飲み物。
試合の時など必要な時にピンポイントに利用するなら
こちらの商品が便利。
ハイポトニック飲料はメーカーが水分補給効果が高くなるよう
独自に成分を配合しています。
薄めたり、何かを加えることでその効果が低下してしまう場合もあるので
商品はそのまま利用しましょう。
まとめ
基本はまず食事と捕食で糖質を摂ることが大切ですが、
それが難しかったり、不足を感じる場合はカーボドリンクが便利です。
クラスターデキストリン商品で選ぶのであれば
いろんなドリンクに加えたり、量を自分で調整して使いたければバルクスポーツ、
試合などで使用するだけであればグリコCCDがおすすめです。
練習の質を上げて成長するために、
試合でフルタイム高いパフォーマンスを発揮するために、
糖質補給に関してもチェックしていきましょう。
コメント